심리검사

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온라인 자가진단
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  • 인터넷 중독 검사
  • 자살 사고 검사
  • 불안 정도 검사
  • 우울 정도 검사
  • 알코올 중독 검사
  • 스트레스 정도 검사
인터넷 중독은 알코올이나 마약에 중독된 것과 같이 일상생활을 현저하게 방해할 정도에 해당하는 현상으로 간주합니다. 다음 각 문항 중 당신에게 해당하는 대답에 “○”표를 해 주시기 바랍니다.
인터넷 중독 검사
구분 문항 예 아니오
1 처음에 마음먹었던 것보다 더 오래 인터넷을 하게 된다. 예 아니오
2 인터넷으로 시간을 보내느라 다른 해야 할 일을 소홀히 한다. 예 아니오
3 가장 친한 친구와 노는 것보다 인터넷 하는 것을 더 좋아한다. 예 아니오
4 인터넷을 통해 새로운 사람을 사귄다. 예 아니오
5 인터넷으로 많은 시간을 보내는 것에 대해 가까운 사람들이 불평한다. 예 아니오
6 인터넷으로 많은 시간을 보내기 때문에 성적이나 학교 수업에 지장을 받는다. 예 아니오
7 공부나 해야 할 일을 하기 전에 e-메일부터 먼저 확인한다. 예 아니오
8 인터넷 때문에 학습 능률이 떨어진다. 예 아니오
9 다른 사람이 인터넷으로 무엇을 하느냐고 물어볼 때 숨긴다. 예 아니오
10 현실의 골치 아픈 생각을 잊기 위해 인터넷을 하게 된다. 예 아니오
11 다시 인터넷하기를 기대하는 자신을 발견한다. 예 아니오
12 인터넷이 없다면 생활이 지루하고, 허전하며, 기쁨이 없을 것이라고 걱정한다. 예 아니오
13 인터넷 접속 중에 다른 사람이 방해하면 소리 지르고 고함치고 막 화를 낸다. 예 아니오
14 밤늦게 까지 인터넷을 하느라 잠을 못 잔다. 예 아니오
15 인터넷을 하지 않을 때에도, 인터넷에 대한 생각으로 꽉 차 있거나 접속하는 것을 상상한다. 예 아니오
16 인터넷을 할때 "조금만 더하고 그만 두어야지"라고 생각하면서도 계속한다. 예 아니오
17 인터넷을 하는 시간을 줄이려고 노력하지만 실패한다. 예 아니오
18 인터넷을 얼마나 오래 했는지 숨기려고 한다. 예 아니오
19 남들과 밖에서 놀기보다는 인터넷으로 시간 보내는 걸 택한다. 예 아니오
20 인터넷을 하지 않을 때는 우울하고 울적해지거나 신경이 날카롭다가도, 인터넷을 하게 되면 그런 기분이 사라진다. 예 아니오
- 0~9점 : 정상적으로 인터넷을 사용하고 있습니다.
- 10~15점 : 인터넷을 과도하게 사용하며, 때때로 상당한 문제가 나타납니다.
- 16점 이상 : 인터넷 중독으로 보입니다. 전문가의 상담이 필요합니다.
다음 문항은 자살 사고와 관련한 문항입니다. 잘 읽고 현재 혹은 지난 한 달간의 기분에 의거하여 자신의 생각과 일치하는 대답에 “○”표를 해 주시기 바랍니다.
자살 사고 검사
구분 문항 전혀 아니다 조금 느꼈다 상당히 느꼈다 심하게 느꼈다
1 나는 사는 것이 지겹고 정말 죽어 버리고 싶다. 전혀 아니다 조금 느꼈다 상당히 느꼈다 심하게 느꼈다
2 당신은 실제로 자살을 기도하려는 욕구가 있습니까? 전혀 아니다 조금 느꼈다 상당히 느꼈다 심하게 느꼈다
3 당신은 자살에 대한 생각을 얼마나 자주 합니까? 전혀 아니다 조금 느꼈다 상당히 느꼈다 심하게 느꼈다
4 당신에게 일단 자살에 대한 생각이 떠오르면 생각이 얼마나 지속됩니까? 전혀 아니다 조금 느꼈다 상당히 느꼈다 심하게 느꼈다
5 당신은 자살하고 싶은 충동을 스스로 억제하거나 통제할 수 없습니까? 전혀 아니다 조금 느꼈다 상당히 느꼈다 심하게 느꼈다
6 당신이 실제 자살을 기도하려고 할 때 당신의 주변 환경이 얼마나 도움을 줄 것 같습니까? 전혀 아니다 조금 느꼈다 상당히 느꼈다 심하게 느꼈다
7 자살기도에 대해 구체적으로 계획해 보았습니까? 전혀 아니다 조금 느꼈다 상당히 느꼈다 심하게 느꼈다
8 당신은 "정말로 내가 자살을 기도했으면" 하고 생각하십니까? 전혀 아니다 조금 느꼈다 상당히 느꼈다 심하게 느꼈다
9 당신은 자살기도에 대한 생각을 실행하기 위해 어떤 사전 준비 행동을 한 적 있습니까? 전혀 아니다 조금 느꼈다 상당히 느꼈다 심하게 느꼈다
10 당신은 단지 생각이 아니라 실제로 자살을 실행할 수 있다고 생각하십니까? 전혀 아니다 조금 느꼈다 상당히 느꼈다 심하게 느꼈다
11 자살기도 방법을 생각해보았다면 그 방법을 사용하는 것이 현실적으로 가능하며 또 사용할 기회가 있다고 생각합니까? 전혀 아니다 조금 느꼈다 상당히 느꼈다 심하게 느꼈다
12 당신은 "당신이 왜 자살을 하려고 하는지 주변 사람들에게 알리는 글" 이나 이와 비슷한 글을 써본 적이 있습니까? 전혀 아니다 조금 느꼈다 상당히 느꼈다 심하게 느꼈다
13 당신은 죽음에 대한 준비로 어떤 행동을 해본 적이 있습니까? 전혀 아니다 조금 느꼈다 상당히 느꼈다 심하게 느꼈다
14 당신은 "당신이 자살에 대해 생각해봤다" 고 다른 사람에게 이야기를 합니까? 전혀 아니다 조금 느꼈다 상당히 느꼈다 심하게 느꼈다
- 10점 이하 : 자살 생각이 적은 편입니다. 지금의 건강한 상태를 유지하세요.
- 11~30점 : 자살 생각이 있는 편입니다. 주의하여 살펴볼 필요가 있습니다.
- 31점 이상 : 자살 생각이 위험할 정도이며, 실제 자살 행동에 대한 계획이 있을 수 있습니다. 전문가의 상담이 요구됩니다.
아래의 항목들은 불안한 상태에서 경험할 수 있는 것들입니다. 먼저 각 항목을 주의 깊게 읽으십시오. 지난 한 주 동안 당신의 경험이나 상태를 아래와 같이 그 정도에 따라 해당하는 대답에 “○”표를 해 주시기 바랍니다.
불안 정도 검사
구분 문항 전혀 아니다 조금 느꼈다 상당히 느꼈다 심하게 느꼈다
1 가끔 몸이 저리고 쑤시며 마각이 마비된 느낌이다. 전혀 아니다 조금 느꼈다 상당히 느꼈다 심하게 느꼈다
2 흥분된 느낌을 받는다. 전혀 아니다 조금 느꼈다 상당히 느꼈다 심하게 느꼈다
3 가끔씩 다리가 떨리곤 한다. 전혀 아니다 조금 느꼈다 상당히 느꼈다 심하게 느꼈다
4 편안하게 쉴 수가 없다. 전혀 아니다 조금 느꼈다 상당히 느꼈다 심하게 느꼈다
5 매우 나쁜 일이 일어날 것 같ㄴ 두려움을 느낀다. 전혀 아니다 조금 느꼈다 상당히 느꼈다 심하게 느꼈다
6 어지러움(현기증)을 느낀다. 전혀 아니다 조금 느꼈다 상당히 느꼈다 심하게 느꼈다
7 가끔씩 심장이 두근거리고 빨리 뛴다. 전혀 아니다 조금 느꼈다 상당히 느꼈다 심하게 느꼈다
8 침착하지 못한다. 전혀 아니다 조금 느꼈다 상당히 느꼈다 심하게 느꼈다
9 자주 겁을 먹고 무서움을 느낀다. 전혀 아니다 조금 느꼈다 상당히 느꼈다 심하게 느꼈다
10 신경이 과민되어 있다. 전혀 아니다 조금 느꼈다 상당히 느꼈다 심하게 느꼈다
11 가끔씩 숨이 막히고 질식할 것 같다. 전혀 아니다 조금 느꼈다 상당히 느꼈다 심하게 느꼈다
12 자주 손이 떨린다. 전혀 아니다 조금 느꼈다 상당히 느꼈다 심하게 느꼈다
13 안절부절 못해한다. 전혀 아니다 조금 느꼈다 상당히 느꼈다 심하게 느꼈다
14 미칠 것 같은 두려움을 느낀다. 전혀 아니다 조금 느꼈다 상당히 느꼈다 심하게 느꼈다
15 가끔씩 숨쉬기가 곤란 할 때가 있다. 전혀 아니다 조금 느꼈다 상당히 느꼈다 심하게 느꼈다
16 죽을 것 같은 두려움을 느낀다. 전혀 아니다 조금 느꼈다 상당히 느꼈다 심하게 느꼈다
17 불안한 상태에 있다. 전혀 아니다 조금 느꼈다 상당히 느꼈다 심하게 느꼈다
18 자주 소화가 안되고 뱃속이 불편하다. 전혀 아니다 조금 느꼈다 상당히 느꼈다 심하게 느꼈다
19 가끔씩 기절할 것 같다. 전혀 아니다 조금 느꼈다 상당히 느꼈다 심하게 느꼈다
20 자주 얼굴이 붉어지곤 한다. 전혀 아니다 조금 느꼈다 상당히 느꼈다 심하게 느꼈다
21 땀을 많이 흘린다.(더위로 인한 경우는 제외). 전혀 아니다 조금 느꼈다 상당히 느꼈다 심하게 느꼈다
- 0~21점 : 당신은 건강한 상태입니다.
- 22~26점 : 당신은 지금 불안하시군요. 주변 사람들에게 도움을 청하십시오.
- 27~31점 : 당신은 지금 심한 불안한 상태입니다. 전문가에게 조언을 구하세요.
- 32점 이상 : 당신은 극심한 불안 상태입니다. 전문가에게 상담을 꼭 받으십시오.
혹시 여러분들 중에 이런 어려움을 느끼는 사람이 있는지요? 아래에 여러분의 심리적 상태를 자가 진단해 볼 수 있도록 우울과 관련된 여러 경험 내용이 열거 되어 있습니다.
아래의 항목을 잘 읽고 ‘지난 한 주 동안 이런 경험을 얼마나 자주했는지’를 그 빈도에 따라 해당하는 대답에 “○”표를 해 주시기 바랍니다.
우울 정도 검사
구분 문항 전혀 아니다 조금 느꼈다 상당히 느꼈다 심하게 느꼈다
1 나는 슬프고 기분이 울적하다. 전혀 아니다 조금 느꼈다 상당히 느꼈다 심하게 느꼈다
2 나의 앞날에 희망이 없다고 느껴진다. 전혀 아니다 조금 느꼈다 상당히 느꼈다 심하게 느꼈다
3 내 자신이 무가치한 실패자라 생각된다. 전혀 아니다 조금 느꼈다 상당히 느꼈다 심하게 느꼈다
4 나는 다른 사람에 비해 열등하고 뭔가 잘못되어 있다고 느껴진다. 전혀 아니다 조금 느꼈다 상당히 느꼈다 심하게 느꼈다
5 나는 매사에 내 자신을 비판하고 자책한다. 전혀 아니다 조금 느꼈다 상당히 느꼈다 심하게 느꼈다
6 어떤일을 판단하고 결정하기가 어렵다. 전혀 아니다 조금 느꼈다 상당히 느꼈다 심하게 느꼈다
7 나는 쉽게 화가 나고 짜증이 난다. 전혀 아니다 조금 느꼈다 상당히 느꼈다 심하게 느꼈다
8 진로, 취미, 가족, 친구에 대한 관심을 잃었다. 전혀 아니다 조금 느꼈다 상당히 느꼈다 심하게 느꼈다
9 어떤 일에 내 자신을 내몰지 않으면 일을 하기가 힘들다. 전혀 아니다 조금 느꼈다 상당히 느꼈다 심하게 느꼈다
10 나의 외모는 추하다고 생각한다. 전혀 아니다 조금 느꼈다 상당히 느꼈다 심하게 느꼈다
11 식욕이 없다. 또는 지나치게 많이 먹는다. 전혀 아니다 조금 느꼈다 상당히 느꼈다 심하게 느꼈다
12 불면으로 고생하며 잠을 개운하게 자지 못한다. 또는 지나치게 피곤하여 너무 많이 잔다. 전혀 아니다 조금 느꼈다 상당히 느꼈다 심하게 느꼈다
13 성(SEX)에 대한 관심을 잃었다. 전혀 아니다 조금 느꼈다 상당히 느꼈다 심하게 느꼈다
14 나의 건강에 대한 걱정을 많이 한다. 전혀 아니다 조금 느꼈다 상당히 느꼈다 심하게 느꼈다
15 인생을 살 가치가 없으며 죽는게 낫다는 생각을 한다. 전혀 아니다 조금 느꼈다 상당히 느꼈다 심하게 느꼈다
- 0 ~ 10점 : 당신은 현재 우울하지 않은 상태입니다.
- 11 ~ 20점 : 당신은 극미한 가벼운 우울 상태에 있어 보입니다. 자신의 기분을 새롭게 전환할 수 있는 노력이 필요합니다.
- 21 ~ 30점 : 당신은 상당한 정도의 우울 상태에 있어 보입니다. 우울 상태를 극복하기 위한 적극적인 노력이 필요하며 이런 우울 상태가 두어 달 이상 지속된 경우에는 전문가의 도움을 구하십시오.
- 31 ~ 45점 : 당신은 심각한 우울 상태에 있어 보입니다. 가능한 한 빨리 전문가의 도움을 받으십시오.
과도한 음주는 건강을 악화시킬 수 있으며, 귀하가 받고 있는 치료나 복용하는 약물에 악영향을 줄 수 있습니다. 그러므로 음주에 대한 귀하의 습관을 확인하는 것은 중요합니다.
다음 각 문항 중 당신에게 해당하는 대답에 “○”표를 해 주시기 바랍니다. 질문에 나오는 1잔이란 술의 종류와 관계없이 1잔의 양을 의미합니다. 즉, 맥주의 경우 맥주잔 1잔, 소주의 경우 소주잔 1잔, 양주의 경우 양주잔 1잔 등 각 술에 따른 술잔에서의 1잔을 뜻합니다.
알코올 중독 검사
구분 문항 0점 1점 2점 3점 4점
1 술은 얼마나 자주 마십니까? 전혀 마시지 않는다 한달에 한번 이하 한달에 2 ~ 4회 1주일에 2 ~ 3회 1주일에 4회 이상
2 평소 술을 마시는 날 몇 잔 정도 마십니까? 1 ~ 2잔 3 ~ 4잔 5 ~ 6잔 7 ~ 9잔 10잔 이상
3 한번 술을 마실 때 소주 1병 또는 맥주 4병이상 마시는 음주는 얼마나 자주 하십니까? 전혀 없다 한 달에 한번 미만 한 달에 한번 일주일에 한번 매일 같이
4 지난 1년간, 술을 한 번 마시기 시작하면 멈출 수 없었던 때가 얼마나 자주 있었습니까? 전혀 없다 한 달에 한번 미만 한 달에 한번 일주일에 한번 매일 같이
5 지난 1년간, 당신은 평소 할 수 있었던 일을 음주 때문에 실패한 적이 얼마나 자주 있었습니까? 전혀 없다 한 달에 한번 미만 한 달에 한번 일주일에 한번 매일 같이
6 지난 1년간, 술마신 다음날 아침에 다시 해장술이 필요했던 적이 얼마나 자주 있었습니까? 전혀 없다 한 달에 한번 미만 한 달에 한번 일주일에 한번 매일 같이
7 지난 1년간, 음주 후에 죄책감이 들거나 후회를 한 적이 얼마나 자주 있었습니까? 전혀 없다 한 달에 한번 미만 한 달에 한번 일주일에 한번 매일 같이
8 지난 1년간 음주 때문에 전날 밤에 있었던 일이 기억나지 않았던 적이 얼마나 자주 있었습니까? 전혀 없다 한 달에 한번 미만 한 달에 한번 일주일에 한번 매일 같이
9 음주로 인해 자신이나 다른 사람이 다친 적이 있었습니까? 없었다 있지만, 지난1년간에는 없었다 지난 1년 내 있었다
10 친척이나 친구 또는 의사가 당신이 술 마시는 것을 걱정하거나 술 끊기를 권유한 적이 있었습니까? 없었다 있지만, 지난1년간에는 없었다 지난 1년 내 있었다
- 남 0~9점 / 여 0~5점 : 정상 음주입니다. 지금까지는 비교적 건강하고 안전한 음주습관을 지니고 있습니다. 적정음주량을 유지하고 행동지침을 지켜주세요.
- 남 10~19점 / 여 6~9점 : 위험 음주단계입니다. 음주량과 음주횟수가 너무 많습니다. 아직은 술 때문에 큰 문제가 없지만 음주문제 예방을 위해 행동지침을 지켜주세요.
- 남 20점 이상 / 여 10점 이상 : 알코올 남용이나 의존단계입니다. 음주량과 음주횟수 조절이 어려운 상태입니다. 술을 마셔야 기분도 좋고, 일도 잘되고, 관계도 좋아진다고 생각합니다. 술을 줄이는 단계가 아니라 끊어야 합니다.
각 질문에 대해 얼마나 자주 그러했는지 비슷하다고 생각되는 것을 하나 골라 체크 해주십시오.
스트레스 정도 검사
구분 최근 1개월 동안 나는 극히 드물다 가끔 있었다 종종 있었다 대부분 그렇다 매주 자주 있었다
1 예상치 않게 생긴 일 때문에 속상한 적이 얼마나 자주 있었습니까? 1 2 3 4 5
2 중요한 일을 조절할 수 없다고 느낀 적이 얼마나 자주 있었습니까? 1 2 3 4 5
3 불안하고 스트레스 받았다고 느낀 적이 얼마나 자주 있었습니까? 1 2 3 4 5
4 개인적인 문제를 잘 처리할 수 있다고 자신감을 가진 적이 얼마나 자주 있었습니까? 1 2 3 4 5
5 일이 내 뜻대로 진행되고 있다고 느낀 적이 얼마나 자주 있었습니까? 1 2 3 4 5
6 자신이 해야 할 모든 일에 잘 대처할 수 없었던 적이 얼마나 자주 있었습니까? 1 2 3 4 5
7 일상에서 짜증나는 것을 잘 조절할 수 있었던 적이 얼마나 자주 있었습니까? 1 2 3 4 5
8 자신이 일을 잘 해냈다고 느낀 적이 얼마나 자주 있었습니까? 1 2 3 4 5
9 자신의 능력으로는 어떻게 해 볼 수 없는 일 때문에 화가 난 적이 얼마나 자주 있었습니까? 1 2 3 4 5
10 어려운 일이 너무 많아져서 극복할 수 없다고 느낀 적이 얼마나 자주 있었습니까? 1 2 3 4 5
- 0 ~ 13점 : 정상적인 스트레스 상태입니다.
- 14 ~ 16점 : 경도의 스트레스 상태입니다.
- 17 ~ 18점 : 중증도의 스트레스 상태입니다.
- 19점 이상 : 심한 스트레스 상태로, 전문가의 도움이 필요한 상태입니다.